超好吃的五道当季减肥食谱

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  吃在秋季,有人 都知道秋季是美食最多的季节了。但是 在品尝美食中,不免会使身体长肉。那在秋季怎么才能 才能 快速减肥呢?今天小编推荐了五道美味的减肥食谱,让人吃出苗条的身材,轻松享瘦。

  第一道:冬笋烩鲜菇

  材料:冬笋150克,金针菇(罐装)150克,胡萝卜150克,鲜香菇150克,口蘑150克,大葱10克,姜8克,盐3克,胡椒粉2克,白砂糖3克,酱油10克,蚝油8克,植物油20克,香油1克,料酒15克。

  做法:

  第一步:冬笋去壳洗净,切片;胡萝卜洗净切成片,备用;香菇、口蘑均洗净,以刀划出十字花纹备用;

  第二步:香菇、口蘑均洗净,以刀划出十字花纹备用;金针菇洗净;葱、姜洗净分别切段、片备用;

  第三步:将葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒倒入装有150毫升的水中调匀;

  第四步: 以微波高火加热5分钟后挑除葱、姜;

  第五步:加入冬笋、胡萝卜、香菇、金针菇和口蘑后拌匀,以微波低火加热15分钟后取出即可。

  第二道:鸡蛋蔬菜派

  材料:鸡蛋,蛋白(但是 盒装的蛋白,怕吃太满鸡蛋黄一句话多加些蛋白),芦笋,青椒,洋葱,番茄,西兰花,蟹棒。

  做法:

  第一步:把鸡蛋打散后倒入鸡精和盐,再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去,撒点Cheese。

  第二步:烤箱预热150摄氏度,烘烤40分钟即可。

  第三道:黄花菜苦瓜汤

  材料:苦瓜、黄花菜。

  做法:

  第一步:黄花菜泡发,去梗洗净;苦瓜洗净切成小细条,用沸水过一下去处但是 苦是 。

  第二步:将黄花菜、苦瓜一同倒入锅里,加入适量水熬煮20—150分钟,加盐和鸡精调味即可。

  第四道:豌豆尖蛋花汤

  材料:豌豆尖2150克,鸡蛋1只,麻油5克,精盐、味精、鲜汤、葱花各极少量。

  做法:

  第一步:将鸡蛋磕入碗中,加精盐、味精,搅匀待用。

  第二步:将鲜汤煮沸,投入洗净的豌豆尖,随即将鸡蛋沿锅边倒入,边倒边搅动鲜汤。待豌豆尖断生后,加入麻油、味精、精盐、葱花即可起锅装盆。

  第五道:清水煮鱼片

  材料:鲜鱼肉2150克,沙拉酱20克,蛋清、精盐、葱、味精、姜米、干淀粉、料酒各极少量。

  做法:

  第一步:鱼肉洗净,除去大刺后切成薄片,加入料酒、精盐、葱、姜米、蛋清、味精、淀粉拌匀,待用。

  第二步:将清水煮沸。倒入鱼片,片刻即可起锅(时间长短可视当事人喜好而定)沥去水分,倒入盘中,和沙拉酱即可食用。

  有了这五道减肥食谱,有人 不需要担心在秋季该怎么才能 才能 快速减肥了吧?以上的菜谱不但好吃吃,但是 制作简单哦。减肥中的老婆有人 们赶紧来试试吧,,让人一边享受美味,一边轻松减肥。

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