4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了

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2017-01-22 09:38:07 来源:

  “便秘全部就有病,解没哟来真要命”,为了除理这件尴尬事,全都人拼命吃“通便”食物,没想到便秘反而那末 严重,问題出在哪里呢? 一个 ,在食疗治便秘的过程中,一帮人犯了想要 小错误。

  错误1:饮食清淡不吃油肯能少吃饭

  大伙 一再次跳出便秘,就以为是当事人大鱼大肉吃太满,转而吃得不为什素。真是,便秘的人也须要吃些油,肯能人体须要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  还有全都人相信少吃饭会缓解便秘,这真是也是一个 误区。肯能肠道是须要食物来刺激助于排便的,肯能食物吃得缺乏多,粪便那末 足够的原料,当然排没哟来。想要便秘时何必 拒绝吃饭,想要会加重便秘。

  对于一个劲靠节食减肥的人来说,也肯能肯能上述原困分析而便秘。

  错误2:吃高纤维食物忽略喝水

  全都人相信膳食纤维助于排便,想要便秘时就几滴 吃高纤维食物,但忽略了喝水。

  真是,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,须要有水分帮助其膨胀,一个 还可不可以对肠道产生刺激。

  全都肯能吃全都纤维,想要水缺乏,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更快。

  此外,大肠的一个 基本功能想要回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。大伙 肯能还以为当事人是“顽固型便秘”,真是想要喝水太满。

  须要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

  错误3:香蕉苹果吃得不对

  一般人都认为,香蕉苹果是润肠的。真是还可不可以半生不熟的香蕉苹果还可不可以有上述功能,肯能多吃了生的香蕉苹果不仅还可不可以通便,反而会加重便秘。肯能,那末 半生不熟的香蕉苹果含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  一般来说,将香蕉苹果贴到 通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒大伙 ,吃香蕉苹果时也要多喝水。

  错误4:几滴 喝茶

  喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。真是,便秘者何必 适宜多喝茶。肯能茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者若果多喝水就还可不可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

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